การแผ่เมตตาให้สัพสิ่ง เป็นการลดการจองเวร จะทำให้ใจสงบมากขึ้น
คำแผ่เมตตาให้คนอื่น
สัพเพ สัตตา สัตว์ทั้งหลาย ที่เป็นเพื่อนทุกข์ เกิดแก่เจ็บตาย ด้วยกันหมดทั้งสิ้น
อะเวรา โหนตุ จงเป็นสุข เป็นสุขเถิด อย่าได้มีเวรแก่กันและกันเลย
อัพยาปัชฌา โหนตุ จงเป็นสุข เป็นสุขเถิด อย่าได้มีความพยาบาทเบียดเบียนซึ่งกันและกันเลย
อะนีโฆ โหนตุ จงเป็นสุข เป็นสุขเถิด อย่าได้มีความทุกข์กายทุกข์ใจเลย
สุขี อัตตานัง ปะริหะรันตุ จงมีความสุขกายสุขใจ รักษาตนให้พ้นจากทุกข์ภัยทั้งสิ้นเถิดท่านทั้งหลาย ที่ท่านได้ทุกข์ ขอให้ท่านมีความสุข ท่านทั้งหลาย ที่ท่านได้สุข จงสุขยิ่งๆ ขึ้นไป
สัพเพ สัตตา สัตว์ทั้งหลายที่เกิดเป็นชะลาพุชะ ที่เกิดเป็นอัณฑะชะ ที่เกิดเป็นสังเสทะชะ ที่เกิดเป็นโอปปาติกะ จงมารับกุศลผลบุญให้ถ้วนทั่วทุกตัวสัตว์เทอญ
อะเวรา โหนตุ จงเป็นสุข เป็นสุขเถิด อย่าได้มีเวรแก่กันและกันเลย
อัพยาปัชฌา โหนตุ จงเป็นสุข เป็นสุขเถิด อย่าได้มีความพยาบาทเบียดเบียนซึ่งกันและกันเลย
อะนีโฆ โหนตุ จงเป็นสุข เป็นสุขเถิด อย่าได้มีความทุกข์กายทุกข์ใจเลย
สุขี อัตตานัง ปะริหะรันตุ จงมีความสุขกายสุขใจ รักษาตนให้พ้นจากทุกข์ภัยทั้งสิ้นเถิดท่านทั้งหลาย ที่ท่านได้ทุกข์ ขอให้ท่านมีความสุข ท่านทั้งหลาย ที่ท่านได้สุข จงสุขยิ่งๆ ขึ้นไป
สัพเพ สัตตา สัตว์ทั้งหลายที่เกิดเป็นชะลาพุชะ ที่เกิดเป็นอัณฑะชะ ที่เกิดเป็นสังเสทะชะ ที่เกิดเป็นโอปปาติกะ จงมารับกุศลผลบุญให้ถ้วนทั่วทุกตัวสัตว์เทอญ
คำแผ่เมตตาให้ตัวเอง
อะหัง สุขิโต โหมิ ขอให้ข้าพเจ้าจงมีความสุขเถิด
อะหัง นิททุกโข โหมิ ขอให้ข้าพเจ้าไม่มีความทุกข์อะหัง อะเวโร โหมิ ขอให้ข้าพเจ้าไม่มีเวร
อะหัง อัพยาปัชโฌ โหมิ ขอให้ข้าพเจ้าไม่มีความพยาบาทเบียดเบียน
อะหัง อะนีโฆ โหมิ ขอให้ข้าพเจ้าจงไม่มีความทุกข์ทุกใจ
สุขี อัตตานัง ปะริหะรามิ ขอให้ข้าพเจ้าจงมีความสุขยิ่งๆ ขึ้นไป
อะหัง นิททุกโข โหมิ ขอให้ข้าพเจ้าไม่มีความทุกข์อะหัง อะเวโร โหมิ ขอให้ข้าพเจ้าไม่มีเวร
อะหัง อัพยาปัชโฌ โหมิ ขอให้ข้าพเจ้าไม่มีความพยาบาทเบียดเบียน
อะหัง อะนีโฆ โหมิ ขอให้ข้าพเจ้าจงไม่มีความทุกข์ทุกใจ
สุขี อัตตานัง ปะริหะรามิ ขอให้ข้าพเจ้าจงมีความสุขยิ่งๆ ขึ้นไป